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ひびすこ
日々すこしずつ
完璧主義を手放す方法【柔軟な心を育むための5つのアプローチ】
ひびすこ
「完璧を目指したい」という思いから、いつの間にか頑張りすぎてしまうことがあるかもしれません。
完璧主義は素晴らしい面もありますが、完璧主義にとらわれてしまうと、逆に行動できなくなったり、気持ちが疲れてしまうこともあります。
完璧主義を手放すことで、ストレスが軽減され、人間関係の円滑化も期待できます。
そこで今回は、完璧主義を少し手放して、柔軟な心を育むための方法について解説します。
Contents
1. 80%の完成度でも満足する心構えを持ち、行動を優先する
完璧を求めるあまり、準備や下調べに時間がかかり過ぎて、なかなか行動に移せない場合があります。
80%の完成度でも満足する心構えを持つことで、行動に移しやすくなります。
完璧を目指しすぎず、ある程度準備が整ったら、一歩を踏み出してみましょう。
行動を優先させることで、気持ちが軽くなり、成果が積み上がりやすくなります。
実践ポイント:
- 80％の完成度を目指す：まずは80％の完成度を目標にし、完璧主義のプレッシャーから心を解放することをこころがけましょう。
- 行動することを重視：「完璧でないと始められない」ではなく、「まず始めてみよう」という気持ちで行動を優先すると、スムーズに動けます。完璧主義から視点を変えることで、新たな発見もあるでしょう。
- 時間を意識する：時間を意識することで、行動する上での時間配分や、出来ることが限られ、優先順位をつける必要も出てきます。完璧主義の緩和のきっかけになるでしょう。
完璧を求めすぎると疲れてしまうんだ。
行動を優先して、80%の完成度でOKって自分を許してあげることがおすすめだよ。
そうだね、初めはその感覚に慣れないと思うけど、少しずつ心がけることが大切ね。
2. ミスや失敗を許容し、そこから学ぶ姿勢を大切にする
ミスをしないことは素晴らしいことですが、完璧主義にとらわれすぎると、ミスが許せなくなったり、ミスや失敗を避けたくなったりしてしまいます。
失敗してしまっても成長の材料と考えることで、完璧主義から少しずつ抜け出すことができます。何かに挑戦するときには失敗はつきものです。
学ぶ姿勢を持ち、行動することで、経験が積み重なり自信も深まります。
実践ポイント:
- ミスがあったら、その原因と改善策を考える：「どうすれば改善できるか」を考えると、失敗が経験として活かせます。当たり前のようですが、実践することで確実に成長できるでしょう。
- 完璧を求めずにチャレンジする：「行動することに意味がある」と、失敗を恐れずチャレンジすることが大切です。行動を起こすことが、自己成長に繋がります。
挑戦する気持ちを優先すると、気持ちが楽になるよ。
挑戦した結果、ミスがあってもそれが成長につながるんだよ♪
そうだね！挑戦して経験することこそが大切なのね。
3. 完璧を求めることがストレスや疲労に繋がることを理解する
完璧主義は、いつも自分にプレッシャーをかけ、気づかないうちに心や体に負担をかける原因になります。
完璧を求めることがストレスや疲労に繋がりやすいことを理解することで、自分に無理をさせず、バランスの取れた心を保つことができるようになります。
実践ポイント:
- 自分の心と体に無理をさせない：「完璧を目指すと疲れてしまう」ということを理解し、自分の心を追い込まずに取り組みましょう。
- リラックス時間を取り入れる：ストレスを感じたときは無理をせずに休息を取りましょう。リフレッシュすると、心が安定します。
完璧を求めると、どうしても心と体に負担がかかってしまうんだよ。
それに気が付いたらリラックスするといいよ。
そうだね。無理せず意識的にリラックスを心掛けてみるよ。
4. 一人で抱え込まず、他者との協力を求める
完璧主義が強いと、「全て自分でやらなければ」と思ってしまいますが、一人で抱え込まず、他者と協力することで、心も楽になります。
また、新たな視点やアイデアが得られたり、一人でやるより効率的に物事を進められたり、得られるメリットがあります。
実践ポイント:
- 自分一人で抱え込まない：「自分の力だけでは足りない」と感じた時は、周囲に相談して協力をお願いしましょう。自分の強みや弱みをありのまま見せることで、自発的な協力や連携の基礎となります。
- チームワークを大切に：他者と協力する姿勢を大事にすることで、チームワークが強化されます。また、違った視点からのアイデアがもらえるメリットもあります。助け合うことで芽生えるプラスの感情に注目してみましょう。
自分一人で全部やるのは限界があるから、他の人に頼ることも大事なんだよ。
協力し合うとアイディアを共有できるから、良い成果が出やすいんだ。
他の人と協力することを意識できると心が柔軟になって、気持ちが楽になりそうね。
5. プロセスを楽しむことにフォーカスし、結果にとらわれないようにする
完璧主義を目指すと、結果にとらわれてしまいがちですが、プロセスを楽しむことに意識を向けることで、気持ちに余裕が生まれます。
結果だけを重視するのではなく、取り組んでいる過程を楽しむことで、ストレスも軽減され、充実感が得られるようになります。
実践ポイント:
- 過程に意識を向ける：「取り組んでいることが楽しい」と思えるように、過程を楽しむ気持ちを大切にしましょう。
- 小さな成功も喜ぶ：目標に向かう過程で達成した小さな成功に注目することで、気持ちが安定しやすくなります。
- 「合格」の基準を定める：ある程度の合格基準を設けて、ゴールを決めましょう。ゴールに向かう過程を楽しみましょう。
結果ばかりを気にすると疲れちゃうから、過程を楽しむことがおすすめだよ。
プロセスが楽しいと、自然と良い成果が出るよ♪
確かにそうね！
『過程を楽しむ』ってことは、『楽しんで取り組む』ことになるものね。
とってもいい心掛けだと思うわ♪
まとめ：完璧主義を少し手放して、柔軟な心で前向きに生きよう
完璧主義を手放すのは簡単ではありませんが、少しずつ視点や意識を変えることで、緩和されていきます。
今日紹介した、80%の完成度で満足する心構えを持ち、ミスや失敗も学びと捉えることが大切です。
自分に過度なプレッシャーをかけず、他者と協力しながら、プロセスを楽しむことで、心が軽くなり余裕が生まれ、ストレスも軽減されるはずです。
無理なくできることから取り入れて、より柔軟で前向きな心を育てていきましょう。
ABOUT ME
こんにちは、木村みのりです。
日々の生活の中で「もう少しこうなれたらな」という小さな気づきや変化を楽しむことが大好きです。
特別な実績や肩書はありませんが、「誰でも少しの工夫で変われる！」という信念を持って、一緒に成長する方法を探求しています。
実は私も、以前は自信がなく、何をやってもうまくいかないと悩んでいました。
でも、ある日「小さな一歩を積み重ねることが人生を変える」という考えに出会い、それを実践し続けるうちに、少しずつ前向きな変化を感じられるようになりました。
このブログでは、私自身が日々取り組んでいる方法や、試してみたアイデアをシェアしていきます。
大きな夢を追いかけている人も、日常に少しの満足を見つけたい人も、ここで一緒に成長しませんか？
「毎日の小さな一歩が、大きな未来を作る」 そんなメッセージを込めて、日々の生活にちょっとしたヒントをお届けします。
どうぞよろしくお願いします！
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