人を「すごい」と思いすぎない方がいい理由｜比較に振り回されない人間関係
natsume_minori
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“嫌われたかもしれない”と感じたときに知りたい、心を立て直す方法
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人との関わりの中で、
相手の反応に敏感になってしまうことがあります。
相手の態度がいつもと違うと感じただけで、
「嫌われているかもしれない」と
感じてしまう。
そんな経験は、多くの人が持っています。
ほんの小さな違和感から、
不安は少しずつ膨らんで、
気づけば心を占めてしまうことがあります。
この記事では、
「嫌われているかもしれない」
と感じたときの心の仕組みを整理しながら、
自分の心を取り戻すための
考え方を整理していきます。
「嫌われたかもしれない」という思いが苦しさを大きくする
出来事そのものより、
その後に広がる自分の考えが、
自分を追い詰めていることがあります。
人間関係では、
相手の反応がいつも同じとは限りません。
少しそっけなく感じたり、
距離を感じたり、
実際に関係が
少しぎくしゃく感じたりすることもあります。
ですが、
「嫌われているかもしれない」
という思いが大きくなると、
実際の出来事以上に、
自分の不安で
自分を追い詰めてしまうことがあります。
その結果、
自分を責めたり、
嫌われないように気を遣いすぎたりして、
人との関わりそのものが
苦しくなってしまうことがあります。
「嫌われたかもしれない」を事実と思いやすい理由
頭では分かっていても、
「事実」と「結論」が混ざると、
感覚は納得しにくくなる。
冷静に受け止めようとしても、
感覚が納得せず、
「嫌われたかもしれない」
という思いが消えないことがあります。
そのようなときは、
実際に起きたことと、
その出来事から自分の中で広がったことが、
心の中で一つになっていることがあります。
例えば、このような流れです。
このように、
実際に起きたことと、
その出来事から自分が感じたこと、
そして自分が出した結論が混ざると、
事実と結論の区別がつきにくくなります。
そのため、
「相手にも事情があるのかもしれない。」
と頭では考えようとしても、
自分が感じたことまで
否定しようとしているように感じ、
感覚はすぐには納得できないことがあります。
だからこそ、
実際に起きたことや自分が感じたことと、
自分が出した結論を分けて考えることが大切です。
心を立て直すためにできること
苦しくなったときは、
意識を向ける方向を変えてみる。
不安に飲み込まれそうになったときは、
視点を変えてみることも大切です。
「嫌われたかもしれない」
という考えを繰り返すよりも、
「今の自分をどう立て直すか」
そこへ意識を向けてみてください。
「萎縮しなくていい」
「必要以上に自分を下げなくていい」
「自然に関わればいい」
そのように、
心を立て直すほうへ
意識を向けることを心がけることで、
心は少しずつ落ち着いていきます。
そうすることで、
気持ちも切り替わりやすくなり、
人との関わり方や見える景色も、
少しずつ変わっていきます。
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ABOUT ME
『slow glow ～考えを更新しながら、日々を重ねていく～』では、
子育てや人間関係、習慣など、身近なテーマを通して、考え方を整理するヒントを発信しています。
物事を整理し、新しい視点を見つけることを大切にしています。
日々の暮らしに変化のきっかけを届けられる場所を目指しています。
