性格を変えたいと思ったら｜自分の「反応」を知ることから始める

人間関係で悩むことが多いと、

自分の苦手なところや、

うまくできないところが気になり、

「もう少し自分を変えたい」

と思うことがあります。

人のことを気にしすぎてしまったり、

言いたいことをうまく言えなかったり、

人との関わりの中で、

いつも自分がしんどくなってしまったり。

そんな自分を変えたいと思っても、

何をどう変えていけばいいのか、

分からないとき、

目を向けたいのが、

自分が日常の中でどのような

「反応」をしているかです。

ここでいう反応とは、

何かが起きたときに、その出来事を

• どう受け取り
• 何を感じ
• どのように考え
• 振る舞うのか

という、自分の中で起こる一連の動きのことです。

性格には、育った環境の中で身についたものもある

人にはそれぞれ、

生まれ持った気質があります。

そこに、

育った環境やこれまでの経験の中で身につけた、

ものの見方や考え方、

人との関わり方などが重なり、

性格が形づくられていきます。

そのため、

今の性格のすべてが、

生まれたときから変わらずに持っていたもの、

というわけではありません。

たとえば、

周囲の反応を見て行動したり、

相手に合わせることで

関係を保ったりすることが続けば、

それが人と関わるときの、

自分の反応として

身についていくことがあります。

やがて、それが自分にとって

自然なものになり、

「これが自分の性格だから」

と感じるようになることもあります。

性格を変えたいときは、

「自分はこういう性格だから」と決めるのではなく、

性格の中には、

これまでに身につけてきた反応もある

という見方を持つことも大切です。

自分がどのように反応しやすいかを知る

性格を変えたいと思っても、

「もっと自信を持ちたい」

「人のことを気にしないようになりたい」

と大きく捉えていると、

どこをどう変えればいいのか、

分かりにくいことがあります。

そんなときは、

性格をひとまとめにして考えるのではなく、

日常の中で、

自分がどのように反応しやすいのかを

見ていきます。

たとえば、

• 自分自身を、どのように捉えやすいか
• 人の言動を、どのように受け取りやすいか
• 相手を、どのような人だと見やすいか
• 焦ったときや不安なときに、
  どのような反応が出やすいか

などです。

自分の反応を知り、その中から、

変えたい部分を少しずつ変えていきます。

こうして見ていくと、

「こういう場面では、人の言動に敏感になりやすい」

「気づいたことを、自分で引き受けやすい」

というように、

自分が繰り返しやすい反応の傾向が

少しずつ見えてきます。

もちろん、

人間関係で起きることが、

すべて自分の捉え方や反応によるものとは限りません。

相手の態度や、そのときの状況が

影響していることもあります。

そのうえで、

自分がどのような反応をしやすいのかを知り、

これまでの捉え方を見直しながら、

変えたい部分を少しずつ変えていきます。

自分の反応が変わると、

相手への言葉や振る舞いも変わり、

人との関わり方や会話も、

少しずつ変わっていくことがあります。

性格は一度に変わるものではない

自分の反応に気づき、

これまでとは違う反応を使えるようになっても、

焦っているときや、

余裕がなくなっているときには、

長く繰り返してきた反応が、

ふと出てくることもあります。

そんなときも、

「やっぱり自分は変わっていない」

と考える必要はありません。

むしろ、

「自分はこういう状態になると、

この反応が出やすい」

と気づくことで、

自分の反応について、

さらに知ることができます。

そうした経験を重ねる中で、

新しい反応も少しずつ使いやすくなり、

人との関わり方や考え方も、

少しずつ変わっていきます。

夏目みのり

『slow glow　～考えを更新しながら、日々を重ねていく～』では、 子育てや人間関係、習慣など、身近なテーマを通して、考え方を整理するヒントを発信しています。 物事を整理し、新しい視点を見つけることを大切にしています。 日々の暮らしに変化のきっかけを届けられる場所を目指しています。